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Bindungstyp-Test

Zwölf Fragen zu Nähe, Verlustangst und Rückzug. Das Ergebnis beschreibt ein Muster, keinen festen Typ und keine Diagnose.

Bindungsstil-Selbstcheck

Wie gut beschreibt die Aussage Ihr typisches Erleben in nahen Beziehungen?

12 Fragenca. 2 Minanonym, Auswertung im Browserkeine Diagnose

Was wird erfasst?

Der Selbstcheck betrachtet zwei Dimensionen: Bindungsangst (Sorge vor Verlust) und Vermeidung (Abstand zu Nähe und Verletzlichkeit).

Einordnung

Bindungsmuster sind veränderbar und kontextabhängig. Das Ergebnis kann helfen, Beziehungserleben genauer zu benennen.

Quellen

Grundlage ist die Bindungsforschung zu den Dimensionen Angst und Vermeidung, u.a. Brennan KA, Clark CL, Shaver PR, 1998; Fraley RC, Waller NG, Brennan KA, 2000. Keine ECR-R-Reproduktion.

Häufige Fragen

Ist mein Bindungstyp für immer festgelegt?

Nein. Bindungsmuster sind Tendenzen, keine festen Typen. Sie können sich je nach Beziehung unterscheiden und mit Erfahrung verändern, erarbeitete Sicherheit ist ein reales Phänomen.

Ist der Test der ECR-R?

Nein. Es ist ein eigener Kurz-Check entlang der zwei etablierten Dimensionen Bindungsangst und Vermeidung, keine Reproduktion des ECR-R.

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Geprüft vom Redaktionsteam

Angaben zu Instrument, fachlicher Grundlage und Grenzen geprüft. Stand: Juli 2026. Unabhängig, anonym nutzbar, keine Diagnose.

Nach dem Test

Ein Ergebnis zu Bindung ist ein Hinweis, kein Urteil. Notiere dir, was auffällig war, und nutze das Ergebnis als Gesprächsgrundlage, wenn du ärztlich, psychotherapeutisch oder diagnostisch abklären lässt.

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